枕やシーツは毎晩、頭や体に触れるため、汗や皮脂がつきやすく、放っておくと黄ばみやニオイの原因になります。洗濯の頻度と正しい洗い方を知って、清潔な寝環境を保ちましょう。

枕・シーツの汚れの正体

  • 汗・皮脂：頭皮や首、背中の汗や皮脂が布にしみ込む
  • 黄ばみ：皮脂や汗が酸化して黄ばむ。枕の頭が当たる部分やシーツの背中あたりに目立ちやすい
  • ニオイ：皮脂や汗がたまると、湿気で雑菌が繁殖しニオイに
  • ホコリ・ダニ：洗わない期間が長いと、ホコリやダニのフンもたまる

汚れがつきやすい場所

  • 枕：中央（頭が当たる部分）、縁の縫い目
  • 枕カバー：頭が当たる面、裏側の接触部分
  • シーツ：背中・腰が当たる部分、足元、寝返りで擦れる箇所
  • 敷きパッド：体が触れる上面、四隅

洗濯の頻度の目安

  • 枕カバー・シーツ：週1回が理想。汗をかく季節は週2回でもよい
  • 枕本体（洗えるもの）：2〜3か月に1回、または黄ばみ・ニオイが気になったら
  • 敷きパッド：週1回〜月1回、シーツと一緒に洗うと楽

布団のホコリ・ダニ対策は「布団・マットレスのホコリ・ダニ対策」でもまとめています。

次のページでは、枕・シーツの具体的な洗い方と黄ばみ対策をご紹介します。